Cette recette de véritable sauce tomate italienne à ig bas sera votre meilleure alliée pour accompagner vos spaghettis de lentilles, pâtes, pizzas et autres tartes à faible indice glycémique 🍅
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
IG 14 ; Kcal 113 ; Lip 9,4 ; Pro 1,7 ; Glu 5,4
Sauce marinara ig bas 🍅
Ingrédients
- 4 tomates pelées
- 1 petite boite de concentré de tomates (40 g)
- 1 oignon haché
- 2 gousses d’ail pelées hachées
- 6 c. à s. de basilic haché
- 3 c. à s. d’huile d’olive
- Sel, poivre
Instructions
- Versez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez en ajoutant progressivement l’huile d’olive.
- Salez, poivrez et réservez au frais.
- Dégustez avec des spaghettis de lentilles corail, des tagliatelles de konjac, des zoodles (nouilles de courgettes blanchies), des spaghettis de légumes, en dip à l’apéritif, en fond de tarte ou de pizza, en accompagnement d’un plat de viande, etc. Vous pouvez en préparer en plus grandes quantités et conserver au frais dans un bocal hermétique quelques jours.
Nutrition
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Bonne dégustation et à bientôt !
L’Ă©quipe Recettes IG Bas
