Salade méchouïa au thon rapide
Team Recettes IG Bas
Une salade légère et rapide à préparer pour faire voyager vos papilles en un temps record
Temps de préparation 30 minutes min
Temps total 30 minutes min
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Cuisine Méditéranéenne
Portions 4 personnes
Calories 195 kcal
- 250 g de thon au naturel égoutté
- 4 tomates
- 180 g de poivrons piquillo grillés pelés (ou de poivron mariné)
- 2 petits piments jalapeños (ou 1 c. à s. de piment rouge en poudre)
- 2 petits oignons émincés
- 2 gousses d’ail émincées
- 1 c. à s. d’huile d’olive
- 2 c. à c. de coriandre moulue
- 1 c. à c. de cumin en poudre
- Une poignée d’olives noires
- Quelques feuilles de coriandre fraiche ciselées pour la décoration
Coupez les poivrons et les tomates pelées en dés, ciselez le piment en fines lamelles et émincez l’oignon et l’ail.
Faites revenir l’ail et l’oignon dans l’huile d’olive quelques minutes puis ajoutez les poivrons, la tomate, le piment et les épices. Laissez mijoter à feux moyen jusqu’à évaporation complète du jus, puis réservez au frais.
Au moment de servir, versez la méchouïa dans des assiettes et émiettez le thon par-dessus. Décorez avec quelques olives noires et parsemez de quelques feuilles de coriandre ciselée.
Calories: 195kcal
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