Recettes IG Bas PDF OFFERT
➠ 20 Recettes ig bas offertes :
➠ 5 Petits-déjeuners
➠ 5 Salades et Plats Express
➠ 5 Apéritifs/Snacks salés
➠ 5 Desserts
➠ et d’autres surprises
À la une sur Recette-ig-bas :
Blondies pomme caramel ig bas 🍏🍮
Voici une recette de blondies aux pommes, qui exploite deux autres recettes à ig bas : la compote de pomme ig bas express, et notre sauce caramel à faible ig 🍏🍮 IG 24 | Kcal 30 | Lip 1,6 | Pro 0,7 | Glu 3,5 (par carré)
Recettes IG Bas et Guides à découvrir
Sauce Roquefort® ig bas 🧀
Cette recette de sauce Roquefort® à ig bas est simple et rapide à effectuer : en quelques minutes et 4 ingrédients seulement, vous profiterez d’une sauce au fromage légère pour accompagner des viandes ou des pâtes à faible indice glycémique 🧀 IG 3 | Kcal 312 | Lip 27,2 | Pro 16,3 | Glu 1,2 (pour 100 g)
Compote de pommes ig bas express 🍏
Une recette de compote de pommes à ig bas très rapide et facile à faire : quelques ingrédients et un micro-ondes suffisent pour réaliser ce dessert à faible ig en une poignée de minutes ! 🍏🍎 IG 35 | Kcal 54 | Lip 0,1 | Pro 0,3 | Glu 12,5 (pour 100 g)
Sauce marinara ig bas 🍅
Cette recette de véritable sauce tomate italienne à ig bas sera votre meilleure alliée pour accompagner vos spaghettis de lentilles, pâtes, pizzas et autres tartes à faible indice glycémique 🍅 IG 14 | Kcal 113 | Lip 9,4 | Pro 1,7 | Glu 5,4 (pour 100 g)
Café frappé ig bas ☕
Cette recette de café froid à faible ig vous ravira pour un petit-déjeuner sain ou une fin de repas gourmande, mais avec peu de calories et de glucides ☕ IG 22 | Kcal 129 | Lip 10,5 | Pro 3,4 | Glu 4,1 (par verre de 25 cl)
Les dernières infos et recettes ig bas
Pain instantané au micro-ondes 🍞
Voici une recette de pain ig bas sans machine à pain hyper facile et rapide à réaliser : confectionnez un petit pain à faible indice glycémique en quelques minutes avec juste… votre micro-ondes 🥖 IG 14 | Kcal 39 | Lip 2,2 | Pro 3,4 | Glu 0,6 (par tranche)
Sauce caramel au beurre salé ig bas
Une sauce caramel ig bas gourmande et facile à faire, idéale pour accompagner des desserts à faibles index glycémiques et créer des recettes pauvres en glucides 🍮 IG 14 | Kcal 240 | Lip 21,8 | Pro 2,0 | Glu 26,4 (pour 100 g)
Crackers au brocoli ig bas 🥦
Une recette originale pour des apéritifs ig bas : les crackers au brocoli, délicieux, croustillants et très faibles en calories 🥦 IG 15 | Kcal 58 | Lip 4,3 | Pro 1,6 | Glu 3,5 (par cracker)
Pains Oopsie ig bas 🥖
Voici de délicieuses petites galettes de pains ig bas très faciles et rapides à faire, sans farine ni machine à pain : les pains oopsie, ou pain nuage (clood bread) 🍞 IG 4 | Kcal 76 | Lip 5,8 | Pro 4,8 | Glu 1,1 (par pain oopsie)
Gâteau au yaourt ig bas
Ce délicieux gâteau yaourt vous assure un dessert ig bas qui prend soin de votre glycémie, et pour cause : il ne contient pas de sucre ! Un gâteau moelleux, à faible index glycémique, et facile à préparer 👨🍳👩🍳 IG 15 | Kcal 148 | Lip 7,9 | Pro 9,7 | Glu 7,9 (par portion)
Brochettes de poulet thaï 🍗
Voici de savoureuses brochettes de poulet thaï ig bas, avec marinade, poivrons et cacahuètes 🍗 IG 4 | Kcal 224 | Lip 11,6 | Pro 21,2 | Glu 2,7 (par personne)
Biscuits sablés au citron ig bas 🍋
Besoin d’un dessert ig bas léger ? Ces délicieux biscuits sablés au citron et aux amandes à faible ig vous régaleront à coup sûr ! 🍋 IG 19 | Kcal 118 | Lip 7,9 | Pro 5,3 | Glu 5,7 (par biscuit)
Avocat garni œuf mayonnaise ig bas 🥑🥚
Cette recette originale allie l’avocat, fruit ig bas par excellence, avec l’œuf et la mayonnaise pour une entrée succulente et pauvre en glucides ! 🍽 🥑 IG 7 | Kcal 222 | Lip 19,1 | Pro 5,4 | Glu 2,9 (par personne)
Gratin de pêches ig bas 🍑
Cette délicieuse recette de gratin de pêches ig bas se réalise sans sucre, mais utilise du sirop d’agave (ou de yacón) et des amandes pour un dessert aussi succulent qu’à faible indice glycémique ! 🍽 🍑 IG 17 | Kcal 246 | Lip 17,2 | Pro 12,9 | Glu 9,6 (par personne)
En recherche d’idées de recettes et de menus ig bas ?
Manger ig bas peut aussi être synonyme de plaisir des papilles et de bons petits plats !
Un des objectifs du site Recettes ig bas : vous inspirer avec des recettes ig bas savoureuses, variées et faciles à préparer.
Retrouvez l’équilibre et prenez plaisir à composer facilement et rapidement des plats ig bas succulents au quotidien.
Blondies pomme caramel ig bas 🍏🍮
Voici une recette de blondies aux pommes, qui exploite deux autres recettes à ig bas : la compote de pomme ig bas express, et notre sauce caramel à faible ig 🍏🍮 IG 24 | Kcal 30 | Lip 1,6 | Pro 0,7 | Glu 3,5 (par carré)
Sauce Roquefort® ig bas 🧀
Cette recette de sauce Roquefort® à ig bas est simple et rapide à effectuer : en quelques minutes et 4 ingrédients seulement, vous profiterez d’une sauce au fromage légère pour accompagner des viandes ou des pâtes à faible indice glycémique 🧀 IG 3 | Kcal 312 | Lip 27,2 | Pro 16,3 | Glu 1,2 (pour 100 g)
Compote de pommes ig bas express 🍏
Une recette de compote de pommes à ig bas très rapide et facile à faire : quelques ingrédients et un micro-ondes suffisent pour réaliser ce dessert à faible ig en une poignée de minutes ! 🍏🍎 IG 35 | Kcal 54 | Lip 0,1 | Pro 0,3 | Glu 12,5 (pour 100 g)
Sauce marinara ig bas 🍅
Cette recette de véritable sauce tomate italienne à ig bas sera votre meilleure alliée pour accompagner vos spaghettis de lentilles, pâtes, pizzas et autres tartes à faible indice glycémique 🍅 IG 14 | Kcal 113 | Lip 9,4 | Pro 1,7 | Glu 5,4 (pour 100 g)
Café frappé ig bas ☕
Cette recette de café froid à faible ig vous ravira pour un petit-déjeuner sain ou une fin de repas gourmande, mais avec peu de calories et de glucides ☕ IG 22 | Kcal 129 | Lip 10,5 | Pro 3,4 | Glu 4,1 (par verre de 25 cl)
Pain instantané au micro-ondes 🍞
Voici une recette de pain ig bas sans machine à pain hyper facile et rapide à réaliser : confectionnez un petit pain à faible indice glycémique en quelques minutes avec juste… votre micro-ondes 🥖 IG 14 | Kcal 39 | Lip 2,2 | Pro 3,4 | Glu 0,6 (par tranche)
Et si l’alimentation ig bas était simplifiée, facile d’accès…
… et disponible en quelques clics ?
C’est l’objectif que nous nous sommes fixés sur Recettes IG Bas :
Mettre à votre disposition toutes les informations et les principales définitions du régime ig bas en version simplifiée.
Retrouver notre Guide Complet sur le Régime IG Bas
L’organisme absorbe les glucides de manière différente en fonction de chaque aliment.
Les aliments à faible indice glycémique sont digérés et assimilés plus lentement par l’organisme, déclenchant une faible augmentation de la glycémie.
Quels sont les aliments à indice glycémique faible, modéré et élevé ?
Pourquoi certains aliments sont ig bas ? Lesquels ?
Retrouvez nos tableaux et nos listes d’aliments ig bas pour vous y retrouver.
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